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                                                  运动及心理

                                                  2012-07-25 11:16:32打印阅读次数:2025返回

                                                  保健运动--有氧运动:

                                                    1.每天一小时以内aaaa,一周3-5次aaa,强度不可太大aaaaa,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等aaaa。不可猝停aaaaa。傍晚锻炼aaa。国际上规定了aaa,饭后45分钟再运动aaaaa。老年人的运动aaaa,散步就可以了aaaaa,一次20分钟aaa。

                                                    2.早晨6点起床最好aaa,上午9-11点和下午2-4点开窗最好aaa,空气质量最好aaaa。

                                                    3.午休时间为午饭半小时后aaaaa,午休时间最好为1个小时长aaaa。

                                                    4.晚上10-10:30睡觉最好aaa,一个半小时进入深度睡眠aaaa,即晚上12点到凌晨3点aaaa,此3个小时睡好等于8个小时睡好aaaaa。

                                                  心理:(比以上更重要)

                                                    1.生气后容易得癌肿瘤aaaaa。生气不要超过5分钟aaa。

                                                    2.躲避、转移、释放、升华、自我控制aaa,这样来避免生气aaaaa。

                                                    3.天天有个好心情aaaaa。

                                                    4.人生不能感觉心理累aaaaa,你感觉到心理累得话aaaa,你应该改变它aaaa。

                                                    5.所有动物中aaaa,只有人类有的一种功能是“笑”aaaaa。

                                                    

                                                  合作单位
                                                    八珍堂 

                                                   


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